輸入你的訓練
填寫這次訓練的距離、爬升、（可選）下降與時間；下方會算出 EPH。
進階：校準／偏好 （Rloss：preset）
結果對比 +0.0%
計算 EP／EPH；進階版會考慮下降成本。ⓘ 定義
一般
EP— ekm
EPH— ekm/h
配速— 分/ekm
步驟
—
進階
EPcal— ekm
EPHcal— ekm/h
配速— 分/ekm
Rloss（使用中）＝—
步驟
—
—
關門時間換算 使用中：preset
輸入目標賽事與關門時間；再填你的「訓練段」，換算這段訓練所需時間。安全緩衝會把訓練時間再加保守比例。
尚未計算
- 何時使用？先知道賽事的距離／爬升／關門，用來規劃一段訓練需要跑多久。
- 需要哪些輸入？賽事距離 (km)、爬升 (m)、關門時間 (hh:mm:ss)、你的訓練段距離與爬升。
- 進階：Rloss、平路配速 Pflat、下坡占比 pdown、坡度 gdown 可提升準確度。
一般規劃
EPHrace— ekm/h
訓練時間— hh:mm:ss
步驟
—
進階規劃
EPHrace,cal— ekm/h
訓練時間— hh:mm:ss
步驟
—
完賽時間預估（用我的訓練 EPH）
已套用「訓練量風險」；耐力衰退僅在有未達門檻時才生效，未達越多套用越強。
一般預估
預估完賽時間— hh:mm:ss
判斷—
—
步驟
—
進階預估
預估完賽時間— hh:mm:ss
判斷—
—
進階：訓練量風險檢核（可選）
填你最近訓練的「單次最長」與「近 4 週平均」。若不足，預估時間會再保守一些。